Tips Melakukan Puasa Bagi Ibu Menyusui

Puasa adalah salah satu ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh seluruh umat Islam. Kewajiban berpuasa dicantumkan dalam  QS Al-Baqarah ayat 185. Bagi ibu menyusui berpuasa bisa jadi hal yang bisa membebani mereka. Karena ketika seorang wanita telah menjadi ibu dan harus menyusui, mereka  harus menjaga pola makan agar tidak mudah lelah. Kondisi kesehatan sang ibu harus selalu dijaga. Puasa bagi ibu menyusui masih menjadi pro dan kontra, namun banyak yang memperbolehkan puasa bagi ibu menyusui apabila sang Ibu sanggup menjalaninya.

Tips Melakukan Puasa Bagi Ibu Menyusui

Hal-hal di bawah ini adalah tips  puasa bagi ibu menyusui (busui) yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa baik puasa wajib ataupun sunnah. Namun apabila diharuskan memilih antara keduanya, disarankan bagi ibu menyusui untuk berpuasa hanya pada saat bulan Ramadhan (puasa wajib). Dan bisa meninggalkan puasa sunnah untuk sementara waktu hingga waktunya menyapih sang bayi.

1. Mempertimbangkan usia bayi

Bayi yang masih berusia 6 bulan kebawah masih sangat rentan kondisinya. Sebagai seorang ibu, Anda mau tidak mau harus selalu menjaga bayi Anda. Tetaplah di sisinya, hingga ia menginjak usia 6 bulan. Di usia 6 bulan keatas, bayi sudah mulai bisa ditinggalkan tanpa ASI dalam waktu yang lama.

2. Sediakan stok ASI yang telah dipompa

Walaupun bayi Anda sudah berusia 6 bulan keatas, tidak menutup kemungkinan bahwa bayi Anda tetap akan membutuhkan ASI. Sediakan stok ASI selama Anda berpuasa, sehingga bayi tetap bisa mengonsumsi ASI walaupun Anda sedang berpuasa.

3. Menjaga kadar nutrisi dalam tubuh

Puasa bagi ibu menyusui memang tergolong hal yang berat. Anda tetap harus berada dalam kondisi yang prima, karena Anda tidak hanya menghidupi satu tubuh, namun dua tubuh sekaligus. Yaitu Anda sendiri dan bayi Anda.

4. Konsumsi Makanan Yang Baik Saat Puasa

Menjalani puasa dalam keadaan Anda sedang dalam masa menyusui memang berat bagi sebagian wanita. Oleh karena itu sangat disarankan jika dalam proses puasa, ibu menyusui mengonsumsi makanan yang lengkap nutrisinya. Sahurlah pada waktu yang tepat dan dengan porsi makanan yang tepat. Konsumsi buah dan sayur, serta air yang cukup. Maka tubuh Anda akan terjamin kesehatannya selama berpuasa.

 

;